스트레스 관리1 스트레스 해소 완벽 가이드: 음식, 운동, 명상 앱으로 몸과 마음 돌보기 바쁜 일상 속 지친 당신을 위한 스트레스 해소법! 특정 음식 섭취, 효과적인 운동, 인기 명상 앱 활용 팁까지, 건강한 몸과 마음을 되찾는 노하우를 알려드립니다.목차1. 현대인의 숙명, 스트레스: 왜 해소가 필요할까요?2. 먹는 것이 곧 나! 스트레스 해소에 좋은 음식들2.1. 뇌 기능을 돕는 오메가-3 지방산2.2. 마음의 안정을 주는 항산화제2.3. 신경을 진정시키는 마그네슘2.4. 장 건강이 곧 뇌 건강, 프로바이오틱스2.5. 행복 호르몬을 위한 복합 탄수화물2.6. 피해야 할 음식과 건강한 식습관 팁3. 몸을 움직이면 마음도 가벼워져요! 스트레스 해소 운동3.1. 엔도르핀 샘솟는 유산소 운동3.2. 자신감 Up! 근력 운동3.3. 몸과 마음을 연결하는 마음챙김 운동3.4. 꾸준한 운동을 위한 팁4.. 2025. 9. 16. 이전 1 다음
